Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza trudności z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Skutkiem tego stanu jest zmniejszona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się zmęczony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn.
budzi go najdelikatniejszy odgłos. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Pamiętajmy o tym, żeby wywietrzyć pomieszczenie, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Pomocne jest też regularne wstawanie. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
